投稿者: Nishino

みなさんこんにちは(^^)

最近、ダイエットしても
顔が小さくなるのは別の話なんだよねっていう内容の話を
友人としました。

なので今日は【顔痩せ】についてのブログです。
そもそも顔が大きく見える原因は以下の通り

原因1
【顔の筋肉の筋力が低下して緩む】
顔の筋肉の多くは、咀嚼や表情形成をするためにある。そのため、普段からやわらかいものばかり食べたり、喜怒哀楽を表現しないで表情があまり変わらないような人は、顔の筋肉に刺激が少ないため、筋力が低下して緩んでしまう。

原因2
【顔に脂肪がつきやすくなる】
原因1の筋肉の緩みにより、脂肪を燃焼する能力も衰え、顔に脂肪がつきやすくなってしまう。

原因3
【あご周辺の筋肉の肥大化やコリ】
私たちは無意識に歯を食いしばったりすることが多いものですが、そうするとあご周辺の筋肉にコリが生じ、張ってしまう。

原因4
【水分取りすぎや血行不良による顔のむくみ】
むくみは、動脈の血管に含まれる水分が血管の外ににじみ出し、血管外の細胞に溜まることで生じる。健康な状態であれば、にじみ出た水分は、動脈の血管やリンパ管に再吸収されるのですが、水分を取り過ぎたり、血行不良になるとむくんでしまう。

原因1～3に共通するワード【筋肉】

筋肉を制するものは小顔を制するというわけですね。

そこで、ここ数週間飛ぶように売れているこの子

頭皮も顔もマッサージできる
＋
EMSで顔や頭皮の筋トレ

自宅で簡単ヘッドスパが叶う！

水に強いというか、水分がある状態で電気が反応するので
お風呂で使うのですが、アルベリーモの頭皮にいいコンディショナーを塗った状態で
10分ほど頭に当てたり、
気になるところは顔も体もできるので、少し石鹸などで滑りを良くした状態で
お腹や二の腕、ふくらはぎに当てたりすると、痛みもなくほぐして鍛えることが出来るのです。

入荷に少しお時間をいただくことがございますので
欲しい方は是非！ご連絡ください(^^)

みなさんこんにちは(^^)

最近、色んなところで聞く
【水光肌】

いったいどんなお肌の事かと言いますと

内側から発光しているようなツヤ感と、みずみずしくうるおった質感のある肌を指します。

乾燥によるくすみや肌トラブルがなく、透明感とハリがある肌は、若々しくフレッシュな印象を与えます☆

K-POPアイドル達のような
みずみずしくうるおったプルプルのツヤ肌は、
日本でもすでに定番になりつつあります。

では、そんな水光肌を作る為にはどうしたらよいのか
その真相を探るべく
我々スタッフはアマゾンの奥地へ向か…

わなくても
わかりますね。

とにかく【保湿】なのです。

成分で言うと
セラミド
コラーゲン
グリセリン
プラセンタ
このあたりが大事です！！

ルチノでのお取り扱い商品だと

プラセンタシリーズ
歳を重ねると、潤いやハリが失われて
ツヤ肌からは遠ざかってしまいます。

化粧品におけるどの年代にもピッタリというものは
逆に言えば年齢に特化したお悩みへのアプローチが困難。
改善ではなくトラブルを起こさない現状維持がMAX
ということです。
現状が素晴らしい10代のお肌は、それで十分かも知れませんが

重ねた年齢の分、必要なものは変わってきます。

特にお肌の曲がり角と言われる30歳以降は
プラセンタシリーズがオススメです。

ツヤツヤな水光肌も目指せます！！
ぜひ、1度お使いください！

こんにちは☆西野です(^^)/
肌にとって過酷な環境となる夏。 
「肌は季節を後追いする」と言われており、初夏から夏にかけて、どんな生活や肌のケアをしていたかによって、秋から冬にかけての肌状態が変わってきます((+_+))
もう秋の話・・・という感じですが(笑)
暑さが落ち着いた秋口頃に急に目尻や口周りの小じわ、乾燥が気になりだしたなんて経験はありませんか？その原因はいくつかあると言われております。

１、紫外線による光老化
肌老化の約８割は何かしら紫外線の肌に対する影響（光老化）を受けていると言われます。皮膚の炎症やシミの発生、コラーゲンの減少やエラスチンの破壊などによるハリ・弾力の低下、シワなどの要因となっています。
対策として・・・
・室内でも日焼け止めを塗る
紫外線は窓を透過するものもあります。室内だからと安心せずに、日焼け止めは毎日必ず塗りましょう。
・日焼け止め以外にも、日傘や帽子、サングラスなど、様々な方法で紫外線を防ぐことが効果的です。

２、汗による炎症
肌バランスが崩れるだけでなく、過剰に分泌された汗に含まれる塩分が肌に付着し、その上をごしごしとこすれば肌には見えない細かな傷がつくことにも繋がり、炎症がおこりかぶれてしまうこともあります。
対策として・・・
・汗をかいた場合、濡れタオルやウェットシートなどでこまめに優しくおさえましょう。

３、冷房による乾燥・冷え
夏場の冷房による乾燥と冷え。この季節、室内はどこにいっても震えるほどに冷房が効いていることが多く、肌の乾燥が進みます。また、血行が滞り体調や肌バランスを崩して、乾燥や肌荒れ、くすみなどの影響が出ることもあります。
対策として・・・
・冷房の風が直接あたらないようにする、設定温度を高めにする。
・夏だからとスキンケアを怠らず、しっかり保湿する

夏は本当に一気に老化が進む時期と言われておりますので、皆様お気をつけください！！

こんにちは☆西野です(^^)/
朝から暑い時期ですが、皆様朝の洗顔は何でされていますでしょうか？
実は、朝もクレンジングが大事なのです！

1. 眠っている間の汚れや皮脂を取り除く
夜の間に分泌される皮脂は、朝までには顔全体に広がっています。さらに、前日夜に行った丁寧なお手入れも朝にはリセットする必要があります。これらをきれいに取り除くことで、化粧のノリがぐんと良くなり、うるおいとツヤのある肌を実感できます。化粧崩れも防いでくれますよ♪
化粧崩れの主な原因の一つが皮脂の過剰分泌であるため、それらを落とす朝のクレンジングはとってもおすすめです。

2.スキンケア効果をアップ
清潔なお肌は、その後に使用する化粧水や美容液の吸収を助け、肌なじみがより良くなります。
朝のクレンジングは、不要な皮脂や一晩で溜まった老廃物を取り除き、スキンケア製品が直接肌に働きかけやすい状態を作り出します。その結果、使用する化粧水や美容液の効果を十分に発揮できます。

クレンジングは、低刺激なものでジェルタイプがおススメです☆
サロンでもいくつかご用意しておりますので、お気軽にお問合せくださいね(^^♪

こんにちは☆西野です(^^)/
いよいよ、夏本番ですが、大通り公園ではビアガーデンが始まったようですね♪
LUTINOのお客様でも、ビアガーデンに行かれるという方も増えてきましたが、
そこでいつも話題に入れない私です(笑)
一度もビアガーデンに行ったことがなく((+_+))
ビールが飲めないんですよねーというと、ビール以外もありますよ！と
教えて頂けるのですが、ビアガーデンにビールが飲めない人は邪魔ではなかろうか？と(笑)
いつかは行ってみたい西野でした。

ご参考までに、さっぽろ夏祭りの日程をまとめてみました♪

【さっぽろ大通りビアガーデン】　7/19～8/14

【北海盆踊り】　8/11～8/16

【狸まつり】　7/19～8/16

【すすきの祭り】　8/1～8/3

札幌の短い夏を楽しんでくださいね♪
近くにお越しの際はLUTINOにもお立ち寄りくださいませ(^^♪

前回、抗酸化とか肌含む頭皮にいいよの栄養素の話したじゃないですか。
あ、したんですよ(笑)
知らんがなの方、ぜひひとつ前の記事も読んでいただけたら嬉しいです。
長々と書いてます。

かきながら、おもったんですよね
この栄養素意識して食事を作れたらそりゃあいいよな、いいけど高くつくんだよなって笑

野菜いっぱい、青魚、旬の果物、おやつにはナッツ類。
意識高く持てば、必要経費ともおもえるんですけどもね。
スーパーに行くたびに、いまだに毎回新鮮に驚くんですよね、すべてのものの高さに（笑）

でも、気づいたんですよ。

あれ？これ全部これに入ってない？って

多分、携帯からブログ読んでくださっている方には小さすぎてなにもみえないと思うんですけど
ビタミンACEもB2もB6もB12も鉄もカルシウムもマグネシウムも果ては葉酸まで全部入ってるんです。

たとえば、ビタミンB6ってブロッコリー100ｇに0.3ｍｇなんですけど、デリシェイクは全種にもう0.5ｍｇ入ってるんです。
ほかにもね、ビタミンＣが多く含まれてるとされるみかんも一個で35ｍｇのビタミンＣなんですけど
これも全種類一袋、36ｍｇのビタミンＣ入ってるんです。
言い出せばきりがないんですけれぼ、完全栄養補助食品ってすごいなのひとことですよね。
ダイエットとか関係なく、これからも毎日飲み続けて健康に美しくなりたいなと思わされました。

余談ですが、こちらの商品は何度かリニューアルしておりまして
私は昔のデザインやフレーバーを知っているんですが
ネットでデリシェイクと検索すると旧デザインやフレーバーの販売をしているサイトがあってぞっとしました。
一体何年前のものを販売してるんでしょう。そもそもこちらの商品はサロン専売品です。
正規では絶対にネット販売は許可されてません。
安さに惹かれて、ネットで買うのだけは絶対にやめてください。

当店では、味見したいという方のためにフレーバー6種を一食づつ詰めたトライセットもご用意しておりますので、試しにでも、ネット販売のものは避けましょう。健康になるどころかなにが起こるかわかりませんので。ね。

前回まで、ファスティングのメリットや
活用してほしいビオファスの話
ライトなものからハードなものまでスケジュールを書いたりなんだり
しておりましたが。。。

ファスティングはちょっと辛そう泣
私には無理かも。。。なそこのあなた
もう少し、美味しいもので少し時間をかけながら
健康的に痩せていきたいですよね。ね。

そんな時は一食置き換えが一番。

今まで普通の食事を摂っていた一食を
優秀で美味しいプロテインに置き換えてみましょう。
それ以外の縛りはなし。

早めの効果なら夜
夜はしっかり食べたい人は朝か昼を置き換えてみてください。
平均して、10日でマイナス1キロ
1ヶ月頑張れば、マイナス3キロも全くの夢ではありません。
エステや運動と併用すればもっと落とせるでしょう。

余談ですが、人が1ヶ月に落としていい体重は全体の約5%です。
それ以上は体がびっくりして戻そうと躍起になってしまい
リバウンドが起こりやすく、戻らなくてもこれ以上落とさないように停滞期に入ります。
なので3キロ落とすのは60キロくらいの人ですね。

夏までに60キロは切った状態をデフォにしたいわ！という方は
ぜひ、一食置き換えにチャレンジしてみてください。

おすすめはこの完全栄養食品

アミノ酸スコア100、
理論上このシェイク人間の体を作るためのほとんどの栄養素が入ってるんです。

5大栄養素はもちろん、必須アミノ酸、食物繊維エトセトラ。。。
食欲のない夏バテ時期なんかも、頑張ってこれだけ飲んでたら元気になります。
栄養素がしっかり入って、かつカロリーコントロールできているので
無理のないダイエットが叶うんです。

味は飽きが来ないように6種。
私のおすすめはカフェモカと抹茶です。

ここ最近、お客様の中でも夏本番ダイエットスイッチがON！！の方が増えてきておりまして

置き換えやファスティングがとっても注目を浴びております。

腸には実に500～1000種類そして100兆個の菌が生息しております。

赤ちゃんはお母さんの体内に居る時は無菌状態ですが
産道を通って生まれる時にお母さんから乳酸菌を受け継ぎます。
その後、成長につれて細菌が腸内に住み着くようになります。
腸には沢山の菌が住んでいて当たり前。そしてそれは人によって種類も数も様々です。

腸内細菌は美容と健康にとっても大事なファクターです。
大きく分けて善玉菌、悪玉菌、日和見菌が腸で抗争を繰り広げてるので笑
わかりやすく言えば腸内環境を整える＝善玉増やして悪玉を減らす
（だけではないのですが、今はわかりやすく笑）
こう言うことです。日和見菌の話はまた今度。

それにもってこいなのがこの子なんです。
前に酵素って大事と書いた記事もあったんですが、その時にも登場したこの子。
ジャーーーン

豊富な乳酸菌、ビフィズス菌など沢山の有効な菌を含む酵素ドリンク。

このBIOFASでファスティングをすると
痩せるだけではなく、健康に
美しくなれるという、いいことづくし。

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さてここからは玄人さん向けのファスティングです。
前日準備のお食事は前回の記事と同じですので割愛しますね。

本番の朝も前回のライトコースと同じです

が
昼からが本番です。
16時までに
ビオファス20ml×６と
お水360mlをこまめに数回に分けて飲む
ここ本当ハードです笑
そして、別途お昼の間に500mlのお水を飲む。
なんも食べない分ずっとなんか飲んでる感じです笑

夜は少し食事を摂ります。
ですがもちろん野菜のスープ。
そして20時までにビオファス20ml×4
夜の間に250ml～500mlの水を摂ってください。

この昼のプログラムを1日からできる方は5日ほど。

食事を作る手間とお金は驚くくらい減るのでその点が救い笑

中何日か上記の昼プログラムを経たのちに
回復日はライトファスティングと同じです。

この中の日を何日続けるかによってかなり効果は変わってきますが

ここが一番大事なところ。
無理をしても意味はありません。
反動でいつもよりたくさん食べて元通りだったりも勿体無いですし
例えば、ハードな仕事日程やイベントごとがある時にファスティングを行って
倒れてしまっては文字通り本末転倒なんです。健康になるためですから。

あくまで目安の基礎スケジュールです。

私は過去にこの内容で中3日のファスティングを行ったことがありますが
中日の1日目日中に低血糖で手が震えたので、コンビニで飴を買いました笑
一粒なめただけで、とても幸せな気持ちに笑

そこからは辛さはなかったのですが
その時に、「ファスティングが勿体無いから」なんて思って周りに迷惑かけなくて良かったなと。

なので、スケジュールと相談しながら比較的穏やかな時期に行なってください。
あ、でも暇すぎると空腹に意識が向くのでいつも通りの適度な感じがお勧めですかね☆

スープのレシピや回復期の夜ご飯など気になることはどんどん聞いてください！！

今日は気になるファスティングの細かなスケジュールをご紹介します。
あくまで目安なので、自分の体調と相談しながらチャレンジしてみてくださいね。

まずはビギナーにライトファスティング

前日からスタート
朝食の前にビオファスを20ml→軽めの食事
必ずお水は180ml摂ってください。

昼も同じく食前に20ml→糖質を控えたお食事
※低糖質の
野菜（ほうれん草、もやし、レタス、キノコ類、アボガド、きゅうり）
タンパク質（豆腐、納豆、鶏肉、鮪、鯵、鯖、鮭、鰹、ツナ、チーズ、卵）
炭水化物（玄米、全粒粉パン、蕎麦）
果物（いちご、グレープフルーツ、パパイヤ、八朔、もも、スイカ、メロン）
この中の食材でお食事を作っていただくとよろしいかと思います。

そして日中の間に500mlのお水を飲んでください。

夜も同じく食前に20mlのビオファス
お食事の時には180mlのお水
そして食事はお野菜のみのスープ

これで準備は完璧です。
普段であれば、食事の消化に使われるはずだったエネルギーが
眠っている間に体の疲労回復に使われ、早い方で次の日朝に身体の軽さを体感します。

そして中日は
朝40mlのビオファスと120mlのお水。
11時にも同じ内容を召し上がってください。
加えて、午前中の間に180mlのお水を飲む。

昼と夜は前日と同じ内容でOK

そしてお休みになった次の日の朝から回復を始めていきましょう。

前日夜と同じ内容のお食事を朝に摂って
昼も前日昼と同じ
夜にやっとお食事らしいお食事を摂ります笑
もちろん食前の20mlと180mlのお水は忘れずに。

ここまで読んで、なんかできそう。
お昼は低糖質なら食べていいんだもんね！
夜もスープは飲めるし、三日目の夜は普通食食べれるなら！
と思ったそこのあなた。
そのお気持ちのままレッツゴーです。

次はハードめなファスティングプログラム更新しますね。