投稿者: Nishino

皆様こんにちは☆西野です(^^♪

ダイエット中におススメな食べ物で、前回は枝豆をおススメしたのですが、
もっと手軽に食べられるものとしては、王道の『ナッツ』類はやはりおすすめですね～

私は昼食を食べると、どうしても眠くなるので、なるべく仕事中は食べないようにしているのですが、
そうすると、やはりお腹は空きます(笑)

まずはナッツの定番・アーモンドです！
トップの食物繊維とα-トコフェロールを含みます。α-トコフェロールには抗酸化作用があり、抗酸化・抗糖化のどちらにも嬉しいナッツです。また、オレイン酸は、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを維持する役割があり、脂質異常症の改善にも効果が期待できます。

次におススメはくるみ♪
ナッツの脂質の中でも珍しく、多価不飽和脂肪酸含有量がトップクラスです。これは、中性脂肪を減らし善玉コレステロールを増やす効果があるとされます。さらに不安の軽減やアレルギー性結膜炎にも効果が期待されています。

私は。それらがチョコレートでコーティングされてるものに、最近ハマっています。
低糖質のチョコなので、罪悪感なく食べられますよ(^^)/

ダイエットのためだけではなく、身体にいいものをおいしく食べてくださいね♪

＜ ご新規様 ＞

---

＜ 会員様 ＞

---

ささやき女将

子供って動物園とか水族館好きですよね。
大人になると、わざわざ行かないですけど
甥っ子や姪っ子のおかげで
ああ、そういえばこうだったなとか
懐かしい気持ちにしてもらえたり

船場吉兆のようだねとか言って
変な空気にしたり、楽しいですね。

雪が降ったら降ったで楽しいイベントはありますが
雪降る前にしか出来ないお出かけも沢山ですね
体調に気をつけて、短い秋を皆さんお楽しみください(*^^*)

＜ ご新規様 ＞

---

＜ 会員様 ＞

---

プロテインを飲まれている皆様！

秋冬は寒くなって
冷たいプロテインはお辛いものと思いますが

1つだけご注意ください！

飲まれてるものにもよりますが
酵素が入っているものに関しては
酵素が熱に弱いので
お湯やあたたかい豆乳で作られると
酵素が死んでしまいます汗

とはいえ、冷たい状態でも
胃腸に負担はかかりますので
1年通して
出来れば常温がベストなのですが

秋冬はホットでとお考えの方
1度成分表などを確認して
ご注意くださいませ(*^^*)

＜ ご新規様 ＞

---

＜ 会員様 ＞

---

以前、エントランスの観葉植物が
1枚ペロンと黄色になっていて
秋だな。この子だけ秋を先どってるわ。
と思っていた矢先

今度はポロッと取れました笑

ああ、もう冬なのだな。
冬を先取ってるな。

皆様、朝晩冷えますので
ご自愛くださいね(´-`)oＯ

＜ ご新規様 ＞

---

＜ 会員様 ＞

---

こんにちは☆西野です(^^)/

最近、夏も終わり、ダイエットを本格的にしたい！というお客様が増えてきました。
夏は、キャンプ・BBQ・ビアガーデン・旅行等、色々と楽しい反面、誘惑も多いですよね((+_+))

食べ物も、アイスや冷たい飲み物など・・・内臓が冷えているお客様もやはり多かったです。
カッピング（吸い玉）をすると、『腎』の場所が紫色になっているお客様も多いので、
腎は水分代謝などもそうですが、やはり『内臓の冷え』も関係しています。

LUTINOでは、すごくしつこいですが、まずは「水」を飲んで頂くことをお願いしております。
一気に飲まないで頂いて、飲み方などもアドバイスさせて頂いております。

そして、食事ですが、よく、「何を食べたらいいですか？」と、ご質問頂きます。
一言で言ってしまうと、低糖質・低脂質・高たんぱく　というような、教科書通りの回答にはなってしまうのですが、
じゃあ、何？それ。となったら、私がおススメしているのは、まずは枝豆です(笑)
もちろん、塩はかけずにお願いします(^^)/
枝豆（ゆで）100gに含まれるタンパク質は約11.5g。タンパク質が豊富な食材として知られている卵（全卵、生、約12.3g）に近い含有量です。

また枝豆にはタンパク質のほかにも、食物繊維、ビタミンB１・B2、葉酸、鉄、カリウムなどの栄養素が含まれています。
糖質は約4.3ｇです。初夏～夏に旬を迎える野菜と比較すると、そら豆（ゆで）の糖質は100gあたり約12.9ｇ、スイートコーン（ゆで）はは100gあたり約15.5g。つまり、そら豆やスイートコーンと比べて、枝豆の糖質量は3分の1程度です。糖質を気にする方でも枝豆なら安心して食べてください☆
続いて、ダイエット中に気になるカロリーについてです。枝豆（ゆで）のカロリーは、100ｇあたり約134kcal。そら豆は約112kcal、スイートコーンは約99kcal。
食べ始めるとなかなか手が止まらない枝豆ですが、食べ過ぎには気をつけましょう！

長くなりましたが、まずは、ダイエット中におススメ食材の『枝豆』についてでした(^^)/

＜ ご新規様 ＞

---

＜ 会員様 ＞

---

こんにちは☆西野です(^^♪
最近、風邪も流行ってきていますが、季節の変わり目なので、
風邪でもない、なんか、調子悪い・・・という時期にもなります。

頭痛、肩こり、関節痛、めまい、倦怠感、不眠、肌荒れ、鼻づまり…などは、
季節の変わり目のせいかもしれません！

季節の変わり目に起こる体調不良の原因として、第一に挙げられるのが、天候や気圧などの自然環境の変化です。

台風の影響による大雨と気圧変動
急な気圧低下
空気の乾燥
日照時間の短縮
このような天気や気温・湿度の変化や気圧の変動は、人の体に動悸や息苦しさなどをもたらしたりして、ストレスとして直接的に影響を及ぼします。春の花粉症、夏から秋にかけて増えるダニやその死骸によるアレルギー症状などもありますね・・・

それらの対処法としては？
食事は健康の基本です。バランスの良い食事を心がけましょう。
バランスの良い食事とは、栄養素のバランスと、食べる量と身体活動量のバランスの双方が良い食事です。
自律神経への影響という点からは、ビタミンが不足しないように気をつけることがポイントになります。なかでもビタミンB群は神経の働きに重要な役割を担っているため、特に注意したい栄養素。関節痛で医療機関を受診する人のなかにも、ビタミンB群が不足している人が少なくないようです。さらに、脳内神経伝達物質のセロトニンは心の健康の維持に重要とされていて、セロトニンの材料であるトリプトファンの吸収には、ビタミンB6が必要とされます。
睡眠不足も自律神経のバランスを崩す大きな原因の一つです。日ごろから適切な睡眠時間を確保するようにしてください。
約1日の周期で変動する身体機能のリズムは、季節の変わり目にずれが生じやすく、そのずれの影響で自律神経のバランスが乱れることもあります。朝に強い光を浴びることで概日リズムをリセットできるので、目覚めたらまずはカーテンを開けて太陽光を浴びるようにしましょう。

また、太陽の光を浴びると、活性型ビタミンDが体内で産生されます。活性型ビタミンDには骨の健康や免疫機能、うつ状態への作用が期待されていたり、睡眠の質の改善作用があったりすることが報告されています。太陽の光を浴びる習慣をつけ、適切な睡眠時間を確保するようにしましょう。

まずは、できるところから始めてみてくださいね～(#^^#)

＜ ご新規様 ＞

---

＜ 会員様 ＞

---

こんにちは！西野です(#^.^#)
めっきり寒くなってきましたが、皆様、体調は大丈夫でしょうか？
先日、函館に行ってきた時の写真が、これくらいしかないのですが(笑)アップしてみました(*^^*)

先日、ふと、9月22日だなぁとカレンダーを見ていたのですが、
オープンが4月22日だったので、もう5ヶ月たったんだなぁと。
あっという間に感じました。

オープン前は不安もいっぱいで、やることもたくさんありながらも、お客様にたくさん施術をしたい気持ちもあり。税務署は何度行ったかわかりません(笑)

たくさんのお客様にご紹介をして頂いたり、口コミの投稿を頂いたり・・・
助けて頂いているなぁと感謝しつつも、施術として恩返ししたいという気持ちで
日々、施術に入らせて頂いております。

そんな、しみじみしている西野ですが、１年後に同じことを言ってそうな自信がありますが(笑)

今後も、LUTINOを宜しくお願い致します♪

＜ ご新規様 ＞

---

＜ 会員様 ＞

---

こんにちは☆西野です♪
導入から、大人気となっているララピールですが、
首・顔以外にも、背中のニキビや毛穴が気になる方へ☆
背中にも行えるようにコースを考えました！

通常のララピール　13,000円　（ララピール＋プラズマ）
スペシャルララピール　18,000円（ララピール＋プラズマ＋シミプラズマorニキビプラズマ）

背中ララピール　20,000円（ララピール＋プラズマ）

と、なります(#^.^#)

ブライダルのお客様や、繰り返す背中のニキビ・ニキビ跡におススメです！
プラズマがニキビの殺菌や毛穴の汚れを除去してくれるので、
ララピールとの相性が抜群です。

ご興味ある方はぜひ、ご連絡くださいませ(^^♪

＜ ご新規様 ＞

---

＜ 会員様 ＞

---