しつこく…みそ汁はむくむのか？

こんにちは！西野です。
しつこくすみません（笑）またまた、「むくみ」についてです。
ブログを書き終わってから、あーあれも書けばよかったと思い出すのです((+_+))

寒くなってきて、温かいお飲み物が増えると思いますが、
お味噌汁って、１日何杯飲まれますか？

味噌は身体にもとてもいいですし、積極的に摂りたい食べ物ではあるのですが、
実は「むくみ」に関して言えば、少し気を付けなくてはいけないです。
1日３回、3食必ず摂る！という方にはお辛いかもしれませんが、
かなり薄めるか、1杯程度がおススメです。

みそ汁に含まれる塩分量は１杯当たり1.5g程度です。
その他の料理に含まれる塩分量とのバランスを考え、塩分の過剰摂取を防ぐためには1日1杯程度にするのがおススメです。
また、みそ汁を作る際にはだしの風味を効かせたり、具だくさんにして汁を少なくするとおいしく減塩できます！

ちなみに・・・
●1日の塩分摂取目標量●
男性　7.5g未満
女性　6.5g未満
高血圧症の方（男女ともに）　6g未満

●食品に含まれる塩分量の目安●
食パン6枚切り1枚…0.7g
カップ麺1食…5.1g
梅干し1個…2.2g
ちくわ1本（30g）…0.6g

カロリーや、タンパク質・糖質を気にされる方は増えましたが、塩分はご年齢が高い方、血圧が高い方のイメージがありますが、ダイエットやむくみにはかなり重要事項です！
塩分も意識してみてください☆

ちなみに、むくみを解消するのは、カリウムです。
小松菜・ほうれん草・アボカド・さつまいも・バナナなど、積極的にとってくださいね♪