身体にいいナッツってどれ？

皆様こんにちは☆西野です(^^♪

ダイエット中におススメな食べ物で、前回は枝豆をおススメしたのですが、
もっと手軽に食べられるものとしては、王道の『ナッツ』類はやはりおすすめですね～

私は昼食を食べると、どうしても眠くなるので、なるべく仕事中は食べないようにしているのですが、
そうすると、やはりお腹は空きます(笑)

まずはナッツの定番・アーモンドです！
トップの食物繊維とα-トコフェロールを含みます。α-トコフェロールには抗酸化作用があり、抗酸化・抗糖化のどちらにも嬉しいナッツです。また、オレイン酸は、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを維持する役割があり、脂質異常症の改善にも効果が期待できます。

次におススメはくるみ♪
ナッツの脂質の中でも珍しく、多価不飽和脂肪酸含有量がトップクラスです。これは、中性脂肪を減らし善玉コレステロールを増やす効果があるとされます。さらに不安の軽減やアレルギー性結膜炎にも効果が期待されています。

私は。それらがチョコレートでコーティングされてるものに、最近ハマっています。
低糖質のチョコなので、罪悪感なく食べられますよ(^^)/

ダイエットのためだけではなく、身体にいいものをおいしく食べてくださいね♪