こんにちは♪西野です。
本当に暑い毎日ですが、皆様、夏バテはしていませんか？
何となく、だるい( 一一)疲れがとれない・・・眠れないなどの症状がある方は夏バテかもしれません！
夏バテの要因は、主に以下の3つ。
・汗により排出されてしまう「水分とミネラル」の不足
・食欲不振で、「ビタミン・ミネラル・タンパク質」など、身体に必要な栄養素が不足
・外気温とクーラーで冷え切った室内の温度差で自律神経が乱れる
放っておくと、体力が減少し、疲れはたまる一方…という悪循環に陥ってしまいます。
こんな時だからこそ、食べて元気に過ごしましょう(^^♪
夏の暑さが厳しくなっていますので、トマトやきゅうりなど、生のまま召し上がることが多いと思いますが、胃腸が弱い方は要注意。
これらの夏野菜は、食べ過ぎると体が冷えて胃腸の働きが悪くなる場合があります。
栄養の消化・吸収のことを考えると、加熱して召し上がるのもおすすめです。
また、オクラ、モロヘイヤ、ジュンサイ、海藻類など、食欲がない時でも食べやすいネバネバ食材は、腸内環境を整えるのに役立ちます。
これは、胃を保護したり、消化酵素により弱った胃腸をサポートしたり、エネルギー代謝を促すビタミンB群などの栄養素が多いといった相乗効果のためと考えられます。
そんなのとれないよ！という方は・・・
酵素で手軽にとる方法もあります☆
ビタミンをバランス良くとることで、エネルギーを作りだすことができるので、
夏バテ予防はもちろんですが夏の太りやすさ・疲れを予防する効果も♪
ぜひ、サロンでしか買えない酵素がありますので、お問合せくださいね。
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