夏だ！痩せるぞ！ファスティング！

ここ最近、お客様の中でも夏本番ダイエットスイッチがON！！の方が増えてきておりまして

置き換えやファスティングがとっても注目を浴びております。

腸には実に500～1000種類そして100兆個の菌が生息しております。

赤ちゃんはお母さんの体内に居る時は無菌状態ですが
産道を通って生まれる時にお母さんから乳酸菌を受け継ぎます。
その後、成長につれて細菌が腸内に住み着くようになります。
腸には沢山の菌が住んでいて当たり前。そしてそれは人によって種類も数も様々です。

腸内細菌は美容と健康にとっても大事なファクターです。
大きく分けて善玉菌、悪玉菌、日和見菌が腸で抗争を繰り広げてるので笑
わかりやすく言えば腸内環境を整える＝善玉増やして悪玉を減らす
（だけではないのですが、今はわかりやすく笑）
こう言うことです。日和見菌の話はまた今度。

それにもってこいなのがこの子なんです。
前に酵素って大事と書いた記事もあったんですが、その時にも登場したこの子。
ジャーーーン

豊富な乳酸菌、ビフィズス菌など沢山の有効な菌を含む酵素ドリンク。

このBIOFASでファスティングをすると
痩せるだけではなく、健康に
美しくなれるという、いいことづくし。

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さてここからは玄人さん向けのファスティングです。
前日準備のお食事は前回の記事と同じですので割愛しますね。

本番の朝も前回のライトコースと同じです

が
昼からが本番です。
16時までに
ビオファス20ml×６と
お水360mlをこまめに数回に分けて飲む
ここ本当ハードです笑
そして、別途お昼の間に500mlのお水を飲む。
なんも食べない分ずっとなんか飲んでる感じです笑

夜は少し食事を摂ります。
ですがもちろん野菜のスープ。
そして20時までにビオファス20ml×4
夜の間に250ml～500mlの水を摂ってください。

この昼のプログラムを1日からできる方は5日ほど。

食事を作る手間とお金は驚くくらい減るのでその点が救い笑

中何日か上記の昼プログラムを経たのちに
回復日はライトファスティングと同じです。

この中の日を何日続けるかによってかなり効果は変わってきますが

ここが一番大事なところ。
無理をしても意味はありません。
反動でいつもよりたくさん食べて元通りだったりも勿体無いですし
例えば、ハードな仕事日程やイベントごとがある時にファスティングを行って
倒れてしまっては文字通り本末転倒なんです。健康になるためですから。

あくまで目安の基礎スケジュールです。

私は過去にこの内容で中3日のファスティングを行ったことがありますが
中日の1日目日中に低血糖で手が震えたので、コンビニで飴を買いました笑
一粒なめただけで、とても幸せな気持ちに笑

そこからは辛さはなかったのですが
その時に、「ファスティングが勿体無いから」なんて思って周りに迷惑かけなくて良かったなと。

なので、スケジュールと相談しながら比較的穏やかな時期に行なってください。
あ、でも暇すぎると空腹に意識が向くのでいつも通りの適度な感じがお勧めですかね☆

スープのレシピや回復期の夜ご飯など気になることはどんどん聞いてください！！