ダイエット中って何を食べればいいの？

こんにちは☆西野です(^^)/

最近、夏も終わり、ダイエットを本格的にしたい！というお客様が増えてきました。
夏は、キャンプ・BBQ・ビアガーデン・旅行等、色々と楽しい反面、誘惑も多いですよね((+_+))

食べ物も、アイスや冷たい飲み物など・・・内臓が冷えているお客様もやはり多かったです。
カッピング（吸い玉）をすると、『腎』の場所が紫色になっているお客様も多いので、
腎は水分代謝などもそうですが、やはり『内臓の冷え』も関係しています。

LUTINOでは、すごくしつこいですが、まずは「水」を飲んで頂くことをお願いしております。
一気に飲まないで頂いて、飲み方などもアドバイスさせて頂いております。

そして、食事ですが、よく、「何を食べたらいいですか？」と、ご質問頂きます。
一言で言ってしまうと、低糖質・低脂質・高たんぱく　というような、教科書通りの回答にはなってしまうのですが、
じゃあ、何？それ。となったら、私がおススメしているのは、まずは枝豆です(笑)
もちろん、塩はかけずにお願いします(^^)/
枝豆（ゆで）100gに含まれるタンパク質は約11.5g。タンパク質が豊富な食材として知られている卵（全卵、生、約12.3g）に近い含有量です。

また枝豆にはタンパク質のほかにも、食物繊維、ビタミンB１・B2、葉酸、鉄、カリウムなどの栄養素が含まれています。
糖質は約4.3ｇです。初夏～夏に旬を迎える野菜と比較すると、そら豆（ゆで）の糖質は100gあたり約12.9ｇ、スイートコーン（ゆで）はは100gあたり約15.5g。つまり、そら豆やスイートコーンと比べて、枝豆の糖質量は3分の1程度です。糖質を気にする方でも枝豆なら安心して食べてください☆
続いて、ダイエット中に気になるカロリーについてです。枝豆（ゆで）のカロリーは、100ｇあたり約134kcal。そら豆は約112kcal、スイートコーンは約99kcal。
食べ始めるとなかなか手が止まらない枝豆ですが、食べ過ぎには気をつけましょう！

長くなりましたが、まずは、ダイエット中におススメ食材の『枝豆』についてでした(^^)/