念能力で書いた記事

みなさんこんにちは！！

元気に登場してみました。

実はここ最近、加々谷の生活の一部がガラリと変わりました。
え？引っ越し？
ワンちゃんや猫ちゃんを飼い始めた？
まさか、、、結婚？

と考えて頂いてるところ大変恐縮ですが

最近、私ウォーキングをしているのです！！！
拍手！！！！８８８８８８８８８８８８８８８８８８

え？それだけ、、、？とお思いですか
お思いでしょうね、はいはいはい。
もっとさかのぼれば、恐縮されるまでもなく
私の生活に興味のない人がほとんどでしょう。ええ。

そこで考えた加々谷はですね
いかにウォーキングが魅力的かをこの1000文字という縛りの中で語ろうじゃありませんか。
読み終わった時、きっとあなたも歩きだしてること間違いなし。約束します。
制約と誓約ですよ。1000文字(もはや640文字)の制約とウォーキングへ必ず誘う誓約です。

よくしゃべりますね、本当。
さ始めますよ。

まず健康面
・心臓病のリスク軽減
・高血圧の管理
・HDLレベルの向上
・LDLレベルの低下
つまり！！
動脈硬化や心臓発作のリスクが減る！という事なのです。

そして
運動によって体内でエンドルフィン(幸せホルモン)が放出
⇒ストレス・不安・鬱病の感情を軽減するのに役立つ。

睡眠の質の向上

もう身体だけではなく、精神にもいいことだらけなんですね。

実は私、ダイエットインストラクターの資格もってるんですけど
METｓってご存知ですか？

要は運動の強度を示す数値なんですけど
安静時のカロリー消費を1とした場合の相対的な消費カロリーを表すものです。

例えば3ＭＥＴｓ(普通の速度で)1時間歩いた場合、体重60kgの人が消費するカロリーは189kcalです。

なんかこういうことやる資格です。雑ですいません本当はもっとあるんですけど、また。

軽いウォーキングは3．5METｓ程度ですが、早歩きでは5くらいになります。

傾斜のある道を選んだり、正しい姿勢で行えばさらに消費カロリーは増えていきます。
カロリー消費量大したことないじゃんと思うかもしれませんが、
心身の健康に役立ち、なおかつ、いつもは消費してなかったカロリーなんて1キロでも増えれば
摂取カロリー変えてない以上、痩せるにきまってるんです。

そんなこんなで、靴はもう履きましたか？
日焼け止め塗ってますね？
後はもう外に出て歩くだけです。