女性ホルモンの話その２

続き。

【4】セロトニン
通称幸せホルモンですね。リラックスを生み出します。
これはとーっても簡単です。睡眠により分泌量がアップします。
そして、朝日を浴びる。これとっても大事です。
リモートワークの方も、朝はちゃんとカーテンを開けて朝日を浴びるか、
軽めのお散歩をおすすめします。
出不精な私はリモートワークに向いているとおもっていたこともありましたが
朝日を浴びない日が続くと気づいた時に、
出不精だからこそ強制的に朝の出勤で日を浴びることが大切なんだと痛感しました。
本当嘘みたいに、どんどん元気なくなるんですよ笑
なのでリモートワークの人はちゃんと朝日浴びる習慣を設けましょう。

【5】エンドルフィン
これは快楽ホルモン。能天気状態ですね。
痛みや不安を和らげる効果があります。
前の記事に書いたオキシトシンにより分泌誘発されます。
つまり撫でくりまわして愛でると、オキシトシンが分泌されて
周囲に愛を与えられる精神状態な子供に育ち、
かつ、不安を和らげてくれるということですな。
そしてこのエンドルフィンは綺麗な景色や好きな音楽などでも分泌されるのです。

私の出勤経路は徒歩だと
中島公園の中を突っ切ってくるのですが、天気がいい日は本当に素敵で
緑の木々に囲まれ、好きな音楽を聴きながら歩くと気持ちいいことこの上ないです。
あ、私能天気状態で出勤してるんですね笑
通りで、気づいたら大通りに着いてますもの笑

うっかり札幌駅まで行ってしまいそうなくらい能天気です。
もはや能天気ってよりただのボーッとした奴なのかもしれません。

全2回に分けて女性ホルモンのお話をさせていただきましたが
みなさん、あーこれが足りてないなとか
抱えていたお悩みの原因これかも？と思うものはありましたでしょうか。
女性ホルモンは生理や妊娠・出産の時だけに働いているわけではないのです。
当たり前のことですが、日々私たちの心と身体に大きな影響を与える大事な働きをしているんですね。

とはいえ、割合で言うと
人体が25mプールとした時女性ホルモンってほんのティースプーン一杯程度なんです。
そう聞くと、えそんなもん？って感じですよね。
水の色も匂いも味を何も変わらないレベルじゃんって。
でもその割合なのに、パフォーマンスに与える影響が大きいわけですから
しっかり向き合って、付き合っていきたいですね(^^)